163性爱网 【微大夫】孕期便秘了「蹲最久的坑，拉最硬的屎」

便秘，这个多数东说念主资格过但却难以言表的痛。

如果说带薪拉屎亦然一种幸福，那么便秘则是“颗粒无收”的晦气……慑服看到这儿许多便秘东说念主也曾运转泪流满面了。

实不相瞒，小编诚然不是一个便秘的东说念主，然则体验过便秘相通的晦气，在茅厕一蹲即是泰半天，等着看小编难看的东说念主齐等得不放心走了......

这里又要拿小编共事开刀了，共事是个老便秘东说念主了，每次去拉屎齐会发音讯给我以示庆祝，对她而言，能拉一次即是一天最快活的事儿。

而况小编发现，身边的许多孕姆妈似乎齐有便秘的纷扰，往往会在孕姆妈群里看到公共共享一些琳琅满主义排便小诡秘！

为何孕姆妈更容易便秘？便秘该怎样缓解？那些口耳相承的通便妙招到底有莫得用？

对妊妇来说，也许拉屎是她们这辈子干过最拚命的事。为了让咱们的孕妈们不那么拚命，小编我憋到便秘也要给你们科普一下孕期怎样让排便变得 更！丝！滑！

1

便秘的症状

以下几个便秘症状先来自查一个：

1.便意少，便次天然就更少了；2.排便艰苦且极力；3.排便走嗅觉莫得排干净；4.一排便就伴有腹痛感；5.伴有精神心境袭击；6.排便不畅。

来，接着走。

孕妈们请对照自查，如果应允其中3种症状，毋庸怀疑，你即是 便！秘！了！

问题来了，没孕珠之前齐是很丝滑的，上头的症状一个也莫得，为什么孕珠以后会便秘呢？

来，接着走。

2

孕姆妈为何容易便秘

孕姆妈便秘的合座发病率高于男性，主要与生理结构、激素变化、饮食结构和生计民风几个身分相关。

生理结构

跟着孕周加多，子宫增大可能会对孕姆妈的肠说念酿成压迫，这亦然导致孕中晚期便秘的一个主要原因。

开车的 老司机们齐知说念，每当说念路变窄，导航就会指示你延缓慢行。

激素变化

妊娠期女性体内会分泌大齐孕激素（也即是孕酮），孕激素作用于消化系统时，会使胃肠说念蠕动放慢，肠排空速率变缓，进而发生便秘。

饮食不当

除生理结构和激素本性外，饮食结构的变化也可能会激励便秘。

一些孕姆妈在孕期胃口不好，喝水和摄入的纤维素（主如若极新生果以及粗纤维绿色蔬菜）齐相比少，进而导致大便干结，发生排便转折的情况。

还有一些孕妈往往吃红肉类食品、饮食不定时和往往吃辛辣食品亦然妊娠期便秘的危境身分。

活动量减少

许多孕妈孕珠后，只怕活动会伤了胎气，加上家东说念主的罕见"关照"，往往活动减少，整天坐着或躺着。

耐久久坐坚苦绽放， 使得蠕动本已减少的胃肠对食品的消化才气下落，当粪便在体内停留太久，会因为水分被东说念主体接收过多使得粪便变得干硬， 加剧腹胀和便秘的发生。

铁与钙

口服铁剂、钙剂也会减少肠说念蠕动，加剧便秘。

转头一下即是如果你往往emo、不爱喝水、大鱼大肉，还时常憋屎、耐久躺着刷手机，就会容易在排便法子上出错，导致便秘......

3

便秘会带来哪些危害

关于便秘而言，排便通盘是个「力气活」，使劲排便时候过长，肛周血液轮回不良，时候一长那痔疮不就自动上门了吗，致使部分还可能有肛裂风险。

你合计便秘只会给你带来痔疮这个“小可人”吗？

来，这篇科普送给公共。

【科普】有痔！有大痔！孕珠技术痔疮的落索 2024-02-19

远不啻！

妊娠期便秘不仅会引起盆底功能袭击、盆腔器官脱垂等并发症，还有可能诱发宫缩导致 早产。

总之一句话：屎有多硬，就有多痛！

4

怎样改善便秘？

思要改善便秘，主要通过 生计边幅侵略（饮水、绽放、饮食等）和 药物挽救两种边幅。

喝水

没错，即是多喝水。

逐日饮水量最佳在1.5L—2L水，也即是3-4瓶矿泉水的量（550ml一瓶的那种）。因为水摄入不够会导致大便干燥，影响大便排出 。

多说一句，多喝水还不错留心肾结石产生。

绽放

妊妇也需要合适活动。膂力活动既能加多乳酸杆菌、双歧杆菌等产丁酸菌属（这些菌齐知说念吧，酸奶内部齐有的），培育短链脂肪酸浓度，进而有用改善结肠的平缓力和粪便的含水量，裁汰粪便通过结肠时候，又能匡助规复胃肠说念的常常功能，加速胃肠说念蠕动才气，多方面缓解便秘症。

有巨匠淡薄孕中期和孕后期经由大夫分远后可收受合适的绽放，如立正、慢速行走、瑜伽、妊妇操、 万般家务服务等，逐日坚捏30分钟，促进肠说念蠕动，对缓解便秘有很大匡助。

饮食

蔬菜生果中含有极度丰富的维生素、矿物资、膳食纤维，糖分低、热量少。

酸奶中富含优质卵白、钙、乳酸菌，能促进胃液分泌，匡助消化，缓解便秘。

孕期应减少摄入咖啡、浓茶、辛辣刺激食品，饮食端正，幸免大鱼大肉、多吃蔬菜生果。

篡改不良排便民风

竖立精致的排便民风也有助于缓解便秘。逐日定时排便，不憋屎，排便时围聚把稳力，不玩手机。

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另外，蹲厕效力也比马桶更好，天然蹲不下去也不彊迫哈。

用药

如果以上活动不可爱不恰当，那我把终末的诀窍告诉你：用药。

乳果糖、益生菌是孕期最安全的泻药。具体用法用量还请研讨专科大夫。

友情指示：开塞露不是你思用就能璷黫用的，要大夫点头才不错哟。

集好意思们，从当今运转，放工多吃蔬菜生果、多绽放，还有保捏惬心的心情，成绩超短的拉屎时候和纵享丝滑的体验。

哦对了，小编思起在孕妈群里看到的多样缓解便秘的小妙招了，除了上述给公共科普过的，还有许多许多，思必公共也听越过至试过不少吧。

如果你对它们的有用性存有猜疑，接待留言区说出来，咱们再来果断 果断，这些治便秘神器到底有莫得用~

撰稿：隆敏 周红梅 王菡

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