少妇白洁 麻豆 维生素B可防老年性呆板

     好意思国粹者发现维生素B12有镌汰发生老年性疾呆病危急的奇妙作用。大家们强调，60岁以上的老东谈主少妇白洁 麻豆，即使莫得贫血，也应该鄙俚补充维生素B12，幸免不成逆的神经组织细胞的损伤，从而镌汰发生呆板病的危急。

     维生素B12的功用是促进红细胞闇练。当体内穷乏维生素B12时，将出现巨核细胞性贫血（恶性贫血）、脊髓变性、神经和周围神经退化、粒细胞穷乏、血小板减少、肠绒毛萎缩以及舌、口腔和消化谈粘膜发炎。其中恶性贫血是最常见的维生素B12代谢讳饰。

     东谈主体内维生素B12的总含量为2~5毫克少妇白洁 麻豆，代谢库内维生素B12的生物半衰期是1360天，而看护东谈主体时期间谢所必需的最小量为逐日1~2微克，一般日膳食摄入量需5~15微克；血流中维生素B12的每每含量是0.2%~0.5%，其中以肝脏与肾脏含量最高。

     德国养分学家筹商施展注解，动物性食品是东谈主类维生素Br需求的最好开端，关于发育繁荣的儿童及推陈出新日渐衰败的中老年东谈主来说，鄙俚食之为补，无疑对健康大有裨益。应教导安宁的是，除非必不得已，咱们最好幸免借助药物补充维生素B2。另外，发酵的豆成品食品中维生素B1：含量也很丰富，每百克约含1.88~9.8微克。

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